Sportliche Jäger

[Ludwig.Ly]

Find ich ehrlicherweise Quatsch, solange man unter 130% des eigenen Körpergewichts hebt. Da würde ich eher an Sekundärmuskulatur/Giffkraft arbeiten.

Gibt schon wirklich Aspekte pro Riemen: Gelenkprobleme, Zielmuskel besser treffen,...

Parallel sollte man aber wirklich zwingend die Griffkraft separat trainieren.

Wie so oft ist die Anwendung das Problem, weniger das Hilfsmittel. Gewichthebergurte werden noch häufiger falsch eingesetzt.

 

[VJS]

Gewichthebergurte werden noch häufiger falsch eingesetzt.

Das wollte ich nach dem ersten Absatz spontan antworten.
Bei uns im Fitness springen ein paar Spezialisten rum die nen Gürtel nur verwenden um breiter auszusehen. Die tragen den das ganze Training bei jeder geschissenen Übung

Für mich ist der Einsatzkorridor für Bandagen, Gürtel und Zughilfen ehrlicherweise recht schmal, klar ist’s bspw. beim Rudern geil nur den Rücken zu spüren und sich keine Gedanken um die Unterarme zu machen, aber eigentlich kaschiert es halt nur eine Dysbalance.
Wenn ich explizit nen Maximalkraft-Plan trainiere leuchtet mir die Nutzung schon auch ein.

Meine Maximalleistung beim Kreuzheben mit Gürtel und Zughilfen war bei 180kg auf 3 Wiederholungen. Das ist alles schön und gut aber ich bin in der Zwischenzeit auch „erwachsener“ (igitt) geworden und gehe inzwischen nicht mehr über 150kg - dafür dann ohne Gürtel und solange möglich (1-2 Sätze) ohne Zughilfen und im Parallelgriff. Da merkst auch, dass deine Unterarme richtig was arbeiten.

Aktuell bin ich aber eher stolz mich in den letzten 2,5 Monaten von 2,1km joggen und schier abkotzen (damals auch schon n Pace von unter 6Min./km) auf 10,3 km in unter ner Stunde gesteigert zu haben. Ich hab joggen ehrlicherweise immer gehasst und bin nie weiter als 5km gejoggt, aber ich merk inzwischen selber auch, dass mir das für meine persönliche Fitness richtig was bringt.

 

[Ludwig.Ly]

Ich nenne den Gürtel bei manchen gerne Wampenpresse

Gibt genug Wege, einen Muskel vorzuermüden, um diesen auch mit geringerem Gewicht zu „penetrieren“.

Im reinen Bodybuilding braucht man als Gesunder in meinen Augen garkeine Bandage, Zughilfen, Gurt, etc. pp… I.d.R. Werden so nur Schwachstellen erzeugt oder gefördert. KDK ist freilich etwas anderes.

Aber das muss jeder am Ende selbst wissen

 

[iKorbinian]

Wer im Raum Oberfranken lebt: Ich gebe derzeit einen Kurs im klassischen Gewichtheben (Zweikampf). Ich bin natürlich ausgebildeter Trainer durch den BGKV und DOSB. Bei Interesse einfach mal PM.

 

[markswoman]

Das Problem ist nicht die Griffkraft, sondern der Handschweiss. Mir rutschen die schweren Hanteln nach ein paar sets aus der Hand. Ausserdem hab ich nur oemmelige Hantelstangen, die recht duenn sind.
Suche halt etwas, damit die nicht rutschen. Vllt einfach einen Verband drumwickeln? Kostet nicht viel und kann man auswechseln. Oder Maler Krepp?

 

[Ludwig.Ly]

Magnesium/Kalk/Kreide schon versucht ?

 

[markswoman]

Hm, keine schlechte Idee. Ist halt nur immer so ne Stauberei.

 

[iKorbinian]

Suche halt etwas, damit die nicht rutschen. Vllt einfach einen Verband drumwickeln? Kostet nicht viel und kann man auswechseln. Oder Maler Krepp?

Nein… das ist Murks und wenn es sich löst ist die Verletzung vorprogrammiert. Es helfen:

• Mehr Griffkraft
• Kreide/Magnesium
• Zughilfen

 

[Kingklops2]

Die einzig nennenswert trainierte Muskulatur in meinem Körper, sind der Magen und die Kaumuskulatur.

 

[Nordlicht]

Einfach ordentlich fest zugreifen, daß der Handschweiß zu den Seiten und zwischen den Fingern zerstäubt wird, und Hände und Hantelstange sind flugs trocken.

 

[VJS]

Ausserdem hab ich nur oemmelige Hantelstangen, die recht duenn sind.
Suche halt etwas, damit die nicht rutschen.

Schau dir mal Fat Gripz an.

 

[Warzenschwein]

Hm, keine schlechte Idee. Ist halt nur immer so ne Stauberei.

Flüssigkreide

 

[Ludwig.Ly]

Flüssigkreide

Wollte ich gerade schreiben
Gibt es sicher auch überm Teich.

Tapes etc. Lösen sich meist recht zügig auf. Harter Schaumstoff wäre noch eine Lösung aber bedarf wie fat grips deutlich mehr Griffkraft.

Ein Lederriemen funktioniert auch tadellos.

 

[Stadtwaldjäger]

Aktuell bin ich aber eher stolz mich in den letzten 2,5 Monaten von 2,1km joggen und schier abkotzen (damals auch schon n Pace von unter 6Min./km) auf 10,3 km in unter ner Stunde gesteigert zu haben. Ich hab joggen ehrlicherweise immer gehasst und bin nie weiter als 5km gejoggt, aber ich merk inzwischen selber auch, dass mir das für meine persönliche Fitness richtig was bringt.

Misst du den Puls?
Warum so schnell wenn es dich fast zum reihern bringt?

 

[markswoman]

Schau dir mal Fat Gripz an.

wie funktionieren die? Klebt man die an die Stange? Sonst rutschen die doch auch, oder?