Sportliche Jäger

[Nordlicht]

Griffkraft ist beim Krafttraining auch wichtig. Um sie zu trainieren, kann man Beton- oder Stahlplatten greifen und eine Weile halten oder herumtragen.

 

[Warzenschwein]

Griffkraft ist beim Krafttraining auch wichtig. Um sie zu trainieren, kann man Beton- oder Stahlplatten greifen und eine Weile halten oder herumtragen.

Oder die Kugelhantel für 30 min. nicht absetzen.

 

[VJS]

Ein anderer Ansatz sind bspw. Zugübungen am Kabelzug mit einem Handtuch statt Griff.

 

[Moetier]

2 mal pro Woche Ringen. In der Saison zusätzlich Holz machen und wenn mir mal langweilig ist, zentnerschwere Weiber stemmen...

 

[MiLa]

Ich habe sowas an Paracord unter der Decke hängen. Klimmzüge oder Bauchmuskeltraining an den senkrechten Griffen helfen bei der Griffkraft

 

[Rhyfelder]

ein oder zwei zentner

2 mal pro Woche Ringen. In der Saison zusätzlich Holz machen und wenn mir mal langweilig ist, zentnerschwere Weiber stemmen...

 

[Sebbulon]

Oder die Kugelhantel für 30 min. nicht absetzen.

Oder damit einen Kilometer gehen. Ab 16kg pro Hand wird das echt interessant

 

[Warzenschwein]

Oder damit einen Kilometer gehen. Ab 16kg pro Hand wird das echt interessant

Einmal 16kg
Nach jeder Runde durch die Halle , dabei auf Bank und Kasten steigen, Handwechsel.
In der Wechselecke ein paar Übungen zum locker werden.
Die kleine 16er macht sich da mit der Zeit.

 

[GSS]

Ich bin nicht sportlich. Ich war immer schlank bei eher athletischen Körperbau durch regelm. Hanteltraining ab dem 16. Lebensjahr. Einen anderen Sport habe ich nicht ausgeübt.

Schlank bin ich geblieben, nachdem ich diesen Sport jenseits des 30. Lebensjahres eingestellt habe. Jenseits der 40 wurde ich kräftiger bei allzeit hoher Arbeitsbelastung. Jenseits der 50 habe ich mir angewöhnt, abends zu kochen und meist jenseits von 21 Uhr soviel warm zu essen wie ich kann mit hinterher noch Süßigkeiten. Nachdem ich seit jeher nicht frühstücke und mittags wenig kalt esse.

Das war meine tägliche Belohnung und hat mir Freude gemacht.

Mehr interessiert-belustigt als besorgt nahm ich meine andauernde Gewichtszunahme wahr. Ein zunehmend größer werdender Nabelbruch stellte sich ein. Zuletzt war es dann schon beschwerlich. Und der Nabelbruch mehr als männerfaustgroß.

Mir wurde klar, ich muß etwas ändern. Zuletzt hatte ich bei 180 cm 116 kg. Allein, ich fand den Anfang nicht.

EIn gesundheitliches Problem riß mich kurzfristig von den Beinen. Ich beschloß, dies als Mahnung bzw. Ansporn zu nehmen und unterzog mich vor 6 Wochen einer OP des Nabelbruches, was aufgrund der Größe doch aufwendiger war, halte Diät und habe vor 2 Wochen mit dem Hanteltraining wieder begonnen.

Ich bin erfreut, zu erleben, wie schnell ich auf körperliches Training anspreche, habe 10 kg in 6 Wochen runter bekommen und möchte diesen Weg fortsetzen. Schön wäre es, nach Erreichen des Zielgewichtes ca. 1x pro Woche überreichlich essen zu können ohne erneut zuzunehmen. Denn das mache ich eigentlich schon gerne.

Zunächst mal freue ich mich über meine zunehmende körperliche Fitness.

 

[Sebbulon]

Gratuliere! Meiner Erfahrung nach ist, sofern man regelmäßig trainiert (min. 2x, max. 3x die Woche) egal wieviel man isst. Wichtiger ist, was man isst. Wenn man schon einmal den ganzen Süßkram inklusive Softdrinks weglässt, hat man schon viel geschafft.

 

[Rudolph Rednose]

Hat hier jemand eine Idee fuer ein gutes grip tape fuer Hanteln? Irgendwas, was nicht widerlich nach Gummi oder Chemie stinkt?

Lifting Straps. Da reißt eher die Schulter aus dem Arm ab, bevor du die Hantel fallen lässt.

 

[Ludwig.Ly]

Schiek Leder… hält seit etlichen Jahren.
Griffkraft würde ich parallel aber trotzdem stärken. Gibt ja diverse Optionen

https://amzn.eu/d/6ILBHs4

 

[VJS]

Eigentlich ist es auf psychologischer Sicht sinnvoller sich bei den Ernährungsthemen darauf zu konzentrieren was man essen darf, als was man nicht essen darf. Damit fällts auch leichter durchzuhalten.

Lifting Straps. Da reißt eher die Schulter aus dem Arm ab, bevor du die Hantel fallen lässt.

Find ich ehrlicherweise Quatsch, solange man unter 130% des eigenen Körpergewichts hebt. Da würde ich eher an Sekundärmuskulatur/Giffkraft arbeiten.

 

[Rudolph Rednose]

Schiek Leder… hält seit etlichen Jahren.
Griffkraft würde ich parallel aber trotzdem stärken. Gibt ja diverse Optionen

https://amzn.eu/d/6ILBHs4

Macht man ja automatisch aber ich merk auch beim Kreuzheben, dass die Unterarme vor dem Rücken an ihre Grenzen kommen.

 

[Rudolph Rednose]

Eigentlich ist es auf psychologischer Sicht sinnvoller sich bei den Ernährungsthemen darauf zu konzentrieren was man essen darf, als was man nicht essen darf. Damit fällts auch leichter durchzuhalten.


Find ich ehrlicherweise Quatsch, solange man unter 130% des eigenen Körpergewichts hebt. Da würde ich eher an Sekundärmuskulatur/Giffkraft arbeiten.

Ich arbeite gerade an 200%